Välkommen till Mindfullness i Vilnius
När du är i nuet ser du klarare och du känner livet starkare
Det händer när du är i nuet:
Att minska din stress och känna mer av livet.
Vi lär dig andas och var i nuet, när du behöver det.
Vad Du Får Uppleva
Klarare Tankar
Bruset minskar. Du fattar beslut lättare och tänker skarpare
Utan att anstränga dig mer.
Andas och vara i nuet
Genom olika övningar kommer du in i nuet och minskar stress.
Lättare att möte olika situationer
Du lär dig att ha distans och ett nytt synsätt på livet och dess utmaningar.
Minskad Stress
Kroppen hittar tillbaka till balans snabbare. Du reagerar mindre och väljer mer.
Är Detta För Dig?
Du känner dig stressad och behöver återhämtning
Lämna vardagens krav för några dagar och ge dig själv tid att andas, landa och fylla på med ny energi.
Du vill hitta mer balans i livet
Mindfulness hjälper dig att bli mer närvarande och skapa en bättre balans mellan prestation och välmående.
Du längtar efter inre lugn
Genom meditation, reflektion och stillhet får du verktyg för att hitta ett djupare lugn inom dig själv.
Du vill lära känna dig själv bättre
Retreatet ger utrymme för självinsikt, reflektion och möjlighet att lyssna till det som är viktigt för dig.
Du vill träffa likasinnade människor
Dela erfarenheter och utvecklas tillsammans med andra som också söker mer mening, närvaro och glädje i livet.
Du behöver en paus från skärmar och måsten
Ge dig själv några dagar bort från mejl, sociala medier och vardagsstress för att återknyta kontakten med nuet.
Du vill investera i dig själv
Mindfulness är inte bara några dagar av avkoppling – det är verktyg och insikter som kan skapa positiva förändringar långt efter att retreatet är över.
Vilnius väntar på dig – en resa för kropp, sinne och själ.
Om Mindfullness
Mindfulness är mer än bara avslappning – det är en metod som har studerats i hundratals vetenskapliga studier världen över. Forskning visar att regelbunden mindfulness kan minska stress, sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och förbättra både psykiskt och fysiskt välmående.
När vi ständigt är upptagna med arbete, sociala medier och vardagens krav befinner sig kroppen ofta i ett stresspåslag. Genom mindfulness tränar vi förmågan att vara närvarande i nuet, vilket hjälper nervsystemet att gå från stressläge till återhämtning.
Studier visar att mindfulness kan bidra till:
Minskad stress och oro
Förbättrad sömn
Ökad koncentration och fokus
Bättre känslomässig balans
Lägre blodtryck
Ökad livskvalitet och välmående
Under vårt mindfulness-retreat i Vilnius får du inte bara möjlighet att koppla av för stunden. Du får också lära dig verktyg som du kan använda i vardagen för att hantera stress, skapa mer balans och leva med större närvaro.
Om Vilnius
Välkommen till en alldeles unik plats – en plats med en särskild energi där många känner ett djupt lugn och harmoni.
Omgiven av fantastisk natur erbjuder denna vackra och rymliga anläggning en miljö som inspirerar både kropp och själ.
Här finns ett mysigt spa med bastu, byggt i en varm och tidlös stil med natursten och trä. Atmosfären är inbjudande och flera gäster kan njuta av faciliteterna samtidigt i en avkopplande miljö där man verkligen känner sig välkommen.
Den charmiga byggnaden, som påminner om en historisk stuga, har bevarats med stor omsorg. Originaldetaljer från den gamla fasaden finns kvar inomhus, tillsammans med handgjorda möbler från regionen. Kombinationen av traditionellt hantverk, vacker arkitektur och genomtänkt design skapar en helt unik upplevelse.
Konsertsalen är något alldeles extra. Den enastående akustiken och den smakfulla inredningen gör den perfekt för konserter, konferenser, konstkurser, dans och kreativa aktiviteter. De stora fönstren släpper in naturen och det gröna landskapet utanför, vilket ger både inspiration och en känsla av ro.
Utomhus väntar många möjligheter att upptäcka omgivningarna. Här kan man njuta av frukost i det fria, promenera längs natursköna stigar, använda vandringsstavar och utforska den lilla sjön och de många vackra platserna runt området.
Djurlivet bidrar till den lugna och välkomnande atmosfären.
För den som söker något extra erbjuds även apiterapi med bin samt exklusiva vinprovningar med utvalda franska viner. Fråga oss vad du kan lägga till efter bokning.
Detta är mer än bara en destination – det är en plats för återhämtning, inspiration, gemenskap och oförglömliga upplevelser.
Kurstillfällen hösten 2026
Mindfullness i Vilnius
Söndag till torsdag i Vlinus all inclusive
konkreta redskap för resten av livet.
Första
Se datum tillgänliga när du bokar
Träffar
Söndag till Torsdag i Vilnius
Pris
15. 500 kr inkl. moms
Ingår
Resa (arlanda), transfer, boende (delat), full pension och Material
Platserna är begränsade för att skapa en trygg grupp.
Anmäl dig i god tid så hör vi av oss med bekräftelse och alla praktiska detaljer.
Exakta flygtider kommer men är dirket flyg från Arlanda.
Om kursledaren
Att vara i nuet är underbart och att uppleva omgivningen istället för att kontrollera.
Stefan Rapp är diplomerad mindfulnessinstruktör, coach och föreläsare med ett stort engagemang för personlig utveckling, välmående och inre balans. Under många år har han arbetat med att hjälpa människor att hitta lugn, klarhet och riktning i livet genom mindfulness, coaching och medveten närvaro.
Med en varm, jordnära och inspirerande ledarstil skapar Stefan en trygg miljö där deltagarna får möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och utveckla verktyg för att hantera stress och livets utmaningar. Hans fokus ligger inte bara på teori utan på att ge praktiska metoder som kan användas direkt i vardagen.
Som diplomerad mindfulnessinstruktör guidar han deltagarna genom övningar, meditationer och reflektioner som hjälper till att stärka närvaro, minska stress och skapa en djupare kontakt med sig själv.
Mindfulness handlar inte om att bli någon annan. Det handlar om att hitta tillbaka till den du redan är.
Ett Steg Mot Klarhet
Du är varmt välkommen att ta nästa steg. Jag ser fram emot att få möta dig precis där du är, och tillsammans utforska vad som kan öppna sig när det inre bruset tystnar.
Inga förkunskaper krävs. Vi börjar där du är.
© 2026 Alfa-metoden. Alla rättigheter förbehållna.